毛髪移植後のケア · 運動への復帰
毛髪移植後、散歩・ジム・水泳はいつからできますか？
モディヘアプラントでは、毛髪移植後最初の2週間は軽い散歩をおすすめしています。ウエイトトレーニング・水泳などは、非切開は2週間以降、切開は4週間以降に回復状態を確認したうえで再開するようご案内しています。[資料1]
運動の予定を立てる際は、術後何日経過したか、どのような動作を行う予定か、採取部位と移植部位がどのように回復しているかをあわせてご確認ください。
3行まとめ
- 散歩は息が上がらない楽な歩き方で行います。
- ジムを再開する際は、重量や体をかがめる動作まで確認します。
- 水泳の前には、採取部位と移植部位の両方が回復しているかを医療スタッフと確認します。
切開と非切開で運動再開のスケジュールが異なる理由
どちらの方法でも、移植部位が回復するまでの時間を考慮します。切開による毛髪移植は採取部位を縫合するため、縫合線の回復状態も確認します。特に体をかがめて重いものを持ち上げる運動を予定している場合は、採取部位につっぱり感があるかどうかも医療スタッフにお伝えください。[資料1]
移植片の初期固定を調べた研究
患者42名を対象とした小規模な研究で、研究者らは術後に毛髪または頭皮に付着したかさぶたを手で引っ張り、移植片の固定状態を確認しました。かさぶたを引っ張った場合は、毛髪のみを引っ張った場合よりも移植片が脱落する期間が長く観察されました。この研究の測定範囲は、直接加えた力による移植片の脱落でした。[参考文献2]
最初の2週間、散歩はどの程度歩けばよいですか？
平地で呼吸が楽なペースで歩いてみてください。速く歩いたり坂道を上ったりすると、普段散歩している距離でも運動強度が上がることがあります。散歩の途中で息が上がり始めたら、ペースを落とすか休憩してください。活動範囲は術後に受けたご案内に合わせてください。[資料1]
ジムを再開するときは、どのような動作を確認しますか？
ジムへの復帰をご相談いただく際は、運動の名前とあわせて、普段の重量、運動強度、体をかがめる動作があるかどうかをお伝えください。床のバーベルを持ち上げる運動のように、体をかがめた状態で力を使う動作は、手術方法ごとの再開時期が過ぎ、回復状態を確認したうえで始めます。高強度インターバルも同じご案内に従います。[資料1]
運動を再開した後の洗髪方法も、回復段階に合わせてご確認ください。毛髪移植後のシャンプーとドライヤーのご案内
プールに行く前に何を確認すればよいですか？
水泳は運動強度とともに、手術部位が水に触れる点を考慮します。米国疾病予防管理センター（CDC）は、開いた傷がある場合は水に入らないよう推奨しています。水泳の予定がある場合は、採取部位と移植部位の回復状態の確認を受け、水泳をいつ再開するか担当の医療スタッフにお問い合わせください。[資料3]
よくあるご質問
ランニングマシンでゆっくり歩くのは散歩とみなせますか？
回復初期にウォーキングのご案内を受けた場合は、平地に近い傾斜で息が上がらない程度を目安にしてください。速度を上げたり傾斜をつけたりして歩く運動は強度が変わるため、再開時期を別途ご確認ください。
上半身の運動は休んで、下半身のウエイトから始めてもよいですか？
スクワットのように下半身を使う運動でも、重い重量を持ち上げると強度が高くなります。下半身の運動を再開する前に、予定している重量と動作を担当の医療スタッフにお伝えください。
スイムキャップをかぶって泳ぐ場合、何を確認すればよいですか？
水泳を始めてもよい時期と、スイムキャップをかぶる・脱ぐ際に頭皮に触れる部分をあわせてご確認ください。スイムキャップが移植部位を圧迫したり、脱ぐ際に頭皮がこすれたりすることがあるため、普段使用しているスイムキャップがあればご相談時にお伝えください。
案内された日を過ぎても頭皮にまだ違和感がある場合はどうすればよいですか？
違和感のある部位と症状を、手術を受けたクリニックにお伝えください。特に浸出液や出血が残っている場合は、まず回復状態を確認してから運動のスケジュールを決めてください。
手術の日程と普段の運動計画をあわせてご相談ください
ウエイトトレーニング、ランニング、水泳を定期的に行っている方は、術前のカウンセリングで運動の種類と復帰予定日をお伝えください。モディヘアプラントでは、手術方法と回復経過をもとに活動スケジュールをご案内します。
参考文献および資料
[資料1] モディヘアプラントクリニック。術後ケアシステムにおける運動のご案内。術後ケアのご案内、術後ケアFAQ。
[参考文献2] Bernstein RM, Rassman WR. Graft anchoring in hair transplantation. Dermatologic Surgery. 2006;32(2):198–204. DOI 10.1111/j.1524-4725.2006.32033.x. PMID 16442039.
[資料3] Centers for Disease Control and Prevention. Preventing Swimming-related Illnesses. CDC 水泳と健康に関するガイド。
運動再開のスケジュールは、個人の回復状態によって異なります。担当の医療スタッフが手術部位を確認したうえで、活動範囲と再開時期をご案内します。